亲爱的同学：

  你好！我是兰州现代职业学院心理健康教育中心的客服小微，今后我将是你们的专属心理助理，是不是很期待啊！

  校园花开日，归来读书时。我之所以选择这样的日子跟你们正式见面，是想陪着你们伴随开学的步伐一起走进绿草含青、千枝吐翠、碧水轻漾、桃李芳菲的校园，并肩成长，共同进步。

随着全国新冠肺炎疫情防控形势持续向好，学生复学的号角已经吹响。相信大家已经接到《兰州现代职业学院2020年春季开学返校通知》，在经历了漫长的假期和网课学习后返校，大家的心情肯定有点小激动，也有点小担忧和小顾虑。别紧张，小微和你们一样也有点小担心，因此特别准备了这份心理指南，为大家提供一些参考：

1. 按照学院要求，做好返校准备

·      确定返校时间：省内11-13日（划区域分批次），省外18日返校（特殊地区须完成两次核酸检测）

·      确定返校方式：家长护送 or 运输公司点对点一站式接回 or 火车专列

·      准备报到必备：甘肃健康码、学院健康码、《健康信息卡》（填好打印并让家长签字）两码一卡，缺一不可

·      备足防疫物资： 至少20只口罩，适量防护手套及酒精棉片等

·      带好衣物、常用药物及日常生活用品：返校后学校实行封闭式管理，做好打“持久战”的准备

小微特别提醒：虽然已经夏天了，但是新区早晚温差大比较冷哦，记得带厚衣服！！

2. 评估自我状态，提前应对问题

很多小可爱刚刚收到通知时激动地跳了起来，然而紧接着担忧和烦躁便涌上心头，甚至内心都有些拒绝返校……

大家有这样的反应是很正常的，经历了长期疫情带来的“停课不停学”的网课模式，骤然返校，回归正常生活，我们可能存在各种各样的不适应。这些不适应可能包括

许久未见到老师、同学，对回归集体生活的陌生感

长期处在不被要求的自由作息，回到规律时间表生活的不习惯

学习地点从家里转变到学校，对戴口罩上课的新鲜、陌生感

学习方式从可以躺着、站着、甚至吃东西的线上学习到常态课堂学习的不适应

对返校后学校伙食的不习惯

对特殊时期学校管理的紧张

对疫情仍未消散的担心，害怕仍然存在危险……

那面对这些问题，我们应该怎么做呢？——大家继续往下看

 3.回顾漫长假期，创造积极期待

  小微帮大家仔细算过，从1月6日开始到5月10日，这次特殊的假期足足长达126天，超过了一年三分之一的时间，绝对是史无前例的。

  返校意味着面临与家人的分别，大家在这几天多与家人交流自己在返校之前的感受，邀请家人一起收拾返校所需要的物件，制造一种返校的“仪式感”。

  同时可以为自己经历的这个不平凡的假期写一个小总结，盘点一下自己这段时间的收获。此外，及时与好友、同学分享自己这段时间的感悟和对返校后的期待。

疫情让我们有了与以往“与众不同”的体验，长时间“休息”后的返校也可能会给我们带来各种新奇和不适应。小微希望大家用平和、积极的心态迎接返校后的学习生活，学校也制作了详细的《返校学习生活防控指南》，要相信学校、老师已经为迎接你们的到来做好了各方面的充分准备。   

   如若大家心理上确有感到持续疲惫、耗竭感、失去动力，每天大部分时间的心情都很低落，对什么事都不感兴趣，出现了很多自责、焦虑、内疚甚至自杀的想法，影响了饮食和睡眠，靠自己的调整不见好转的话，请大家记得一定要寻求帮助！

帮助途径包括：

²  班主任、辅导员

²  学校心理老师或咨询室

²  学院心理健康教育中心（大学生活动中心4楼）

²  关键还有小微哦！小微一直都在！可以微信留言

²  可以联系疫情工作QQ号3406443490，在线咨询时间：上午9：00-11：30，下午14:30-17:30

²  还可以拨打甘肃省红十字心理援助志愿服务热线0931—4818897，周一至周五 上午9：00-12：00 下午14：00—17：00