亲爱的同学们：

开启“宅”家式暑期生活已经有一段时间了，在这特殊的居家日子，你还好吗？你的心情是否也在经历着种种变化？

病毒无情人有爱，温暖牵系你我他。越是困难的时候，越需要相互支持和乐观的心态。同“心”战疫，快乐“宅”家。在这个非常时期，心理中心带领大家参与系列居家活动，一起秀出“花式”精彩生活，让我们以网络形式相聚，用行动改变心态，共同构建一个正能量场，坚定必胜信念，提高心理免疫力，用更积极的心态携手走过这段困难时期！

活动一  “给心理一片晴空”——每天记录三件好事

活动内容：

“好事”在居家生活中随处可见，可以是美食美景、亲情之乐，新的技能、身边感动，也可以是思维方式、愉快心情……请同学们每天找出并写下当天发生的三件好事（可以更多），比如：帮家里做了一顿饭，整理了衣柜，跟父母聊天，发现花开，做志愿者服务他人，被人帮助，阅读美文，完成计划等。记录一天的见闻，关注生活中的好事，可以增强同学们发现美好的能力，缓解疫情居家带来的焦虑，提升积极情绪和幸福感，有利于保持向上向善的身心状态，同时也带动家人和同学体察积极情绪，感受和实现美好，展现阳光心态，构筑积极心理。

活动要求:

每天三件好事可以是文字记录，也可以是图文并茂的手绘或图片加文字，注明时间、学院、班级、姓名，每天晚上8:00—10:00发到指定群里，分享美好，感染他人，对坚持完成打卡21天的同学，心理中心会送出惊喜！

活动二  “我运动我快乐”——居家锻炼动起来

活动内容：

居家期间加强锻炼、提升抵抗力也是做好自我防护的重要环节。研究表明，焦虑伴随着肾上腺素的积累而产生，运动可以消耗人体的肾上腺素，从而达到缓解焦虑的目的。每天进行1小时左右的室内运动，不仅可以改善睡眠，消除疲劳，保持心脏健康、肌肉力量和身体灵活性，而且可以提高大脑中的血氧含量，促进大脑活动，放松身心，既健身又悦心。我们可以和家人一起做一些简单、有趣的运动，比如：健身操、减肥操、瑜伽、平板支撑、跳绳、跳舞、伸展运动、上下楼梯等，要注意运动前进行适当热身，穿着舒适安全，运动过程中要注意补充水分，动作幅度规范，由于室内空间有限，注意避免磕碰受伤。

活动要求：

每天晚上将运动照片或视频发到相应群里，作品命名为学院+班级+姓名，分享运动快乐，展示积极生活状态！

                            活动三 “宅家有滋味”——云端厨艺美食秀

活动内容：

居家虽然打乱了我们的假期计划，但是不负美食不负爱、保持乐观心情是可以选择的，不能外出就餐就自己动手在家制作美食也别有一番乐趣。制作美食不仅能增强家人间浓厚的亲情，感恩父母的付出，还能增长生活技能，培养同学们的动手实践能力和良好的劳动品质，树立劳动最光荣、劳动最伟大、劳动最美丽的劳动价值观。通过云端厨艺美食秀活动，让我们用美食这种充满烟火气的方式进行互动，温暖生活，在制作中感受生活乐趣，在劳动中愉悦心情，在展示中享受成功，表达对美好明天的向往。

活动要求：

同学们可以制作各种家庭版的美食，题材和形式不限；以照片或视频的形式，展示原料处理、加工过程和美食作品，视频拍摄不超过3分钟，每组图片不超过4张；美食作品写明菜品名称，命名为（学院+班级+姓名+作品名称）发到相应群里；必须为亲手制作，严禁网络下载、抄袭。

                            活动四 “生活技能显身手”——洁净我家大比拼

活动内容：

生活能力是人一生中必不可缺的技能。疫情居家期间，客观上不仅检验了我们的生活能力，也给了反思自己的机会，提供了提升学习自理、自助能力的时间。通过学习装饰房间、整理收纳等多元化的生活技能，既可以缓解“低头”困扰，将我们从手机中适度间断抽离，舒缓眼睛和身体的疲劳，还能保持生活空间的整洁干净，让居家心情更加舒畅愉悦。一屋不扫何以扫天下，让我们行动起来，从打扫家庭卫生开始，扫去的是灰尘，净化的是心灵，养成的是习惯，收获的是健康，于居家沉淀中积累更多生活经验。

活动要求：

将自己打扫卫生的照片、打扫和装饰前后对比的效果图片、或者视频发到相应群里，作品命名为学院+班级+姓名。

                    活动五 “居家不躺平”——专业学习我亮相

活动内容：

居家生活让我们的时间变得更有弹性和自由，但是不能因此而放松对自己的管理，这更需要同学们多一分自律和规划，调整学习策略，坚定目标追求，才能实现自我发展。“少年强则国强，少年独立则国独立”，作为新时代学子，应当居家“不躺平”，学习“不掉线”，积极克服各种困难，消除慵懒习惯，激发学习状态，合理利用时间，通过线上、网络、视频、慕课等多种形式，努力学习专业知识，增长学习能力，完善职业素养，提升综合能力，用实际行动诠释技能成才、技能强国。

活动要求：

将自己日常专业学习、练习照片和专业学习成果、作品照片或者视频发到相应群里，作品命名为学院+班级+姓名。

活动总体安排温馨提示：

1、本次活动由心理中心带领全体心理委员在“现代学院心理委员之家”开展打卡及分享活动，心理委员带领班级学生在相应的群里开展活动；

2、除“每天记录三件好事”打卡活动外，其他活动的照片和视频按照要求命名后发到邮箱46950795@qq.com；

3、活动结束时间为开学后，将对活动优秀作品和完成打卡任务的同学进行奖励。

夏已至，秋可期。让我们积极参与活动，用互动温暖彼此，用充实化解焦虑，以最好的心理状态，快乐居家，助力抗疫，在硕果累累的秋日重聚校园，延续温暖！