1. Keep learning.

不断学习。

学习让会我们永远进步，梦想让我们充满活力。当我们大脑运转的时候，不开心的事情就会远离我们，我们会变得满足和快乐。

2. Cultivate compassion.

培养同情心。

当我们换位思考，站在另一个角度看问题时，我们更能拥有同情心，并客观有效的处理问题，生活中就会少一些冲突，多一点快乐。

3. Laugh often.

要经常笑。

笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬就可以增加你的幸福感，不要把生活看的太严肃，要学会在每日的努力中寻找幽默感和笑声。

4. Be grateful. 

要学会感恩。

  让自己放慢脚步，看看你的校园和周边，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，等待你投喂的无家可归的小狗狗，同学眼中的笑容。

当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。

5. Choose your friends wisely.

明智的选择自己的朋友。

根据哈佛大学研究，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富、快乐、有意义。

6. Become a problem solver.

学会解决问题。

开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自虐，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。

7. Do what you love.

做你想做的事情。

既然我们生活的三分之一时间都在学习和生活，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的学习中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。

8. Live in the present.

活在当下。

你感到沮丧，是因为你活在过去；你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来；但是当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。

9. Practice forgiveness.

学会原谅。

憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是学会原谅自己。每个人都会犯错，只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大、更好的人。

10. Say thanks often. 

要经常说谢谢。

对生活中的祝福要学会欣赏。向那些让你生活变好的人，无论或大或小，表达出你的欣赏之情也同样重要。

11. Create deeper connections.

学会深交。

我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增，专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。

12. Keep your agreement.

守承诺。

我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要对自己和别人遵守承诺。

13. Meditate.

冥想。

据哈佛大学研究，平均上过8次冥想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，在结构上和自我意识，同情心和反省。

14. Focus on what you’re doing.

关注你在做的事情。

当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态，就不会关心别人对我们不好的看法，就不会被不重要的事情干扰自己的心情。专注于当下，就会体会到意想不到的快乐！

15. Be optimistic. 

要积极乐观。

积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。我们要像太阳一样，要能够发光发热，照亮自己的人生路，温暖自己的心。

人活着要明白，负能量的脑袋，给不了你正能量的人生。一个消极的人，生活对于他而言，就是一种负担，他会感觉生活很苦很累很受罪；而一个积极乐观的人，生活对于他而言，是一种享受，他会苦中作乐，累并快乐着。

16. Love unconditionally.

无条件的爱。

没人是完美的。接受你自己所有的不完美。也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，以他们自己的步伐，让他们自己摸索。

17. Don’t give up.

不要放弃。

没有完成的作业和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它，在成功之前都不要放弃。要记住，失败是暂时的，只有当你放弃的时候，你才会被打败。

18. Do your best and then let go.

做最好的自己，然后放手。

每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，你就没有遗憾了。

19. Take care of yourself. 

好好照顾自己。

一个健康的身体是幸福的关键。如果身体不好，你无论怎么努力，都很难快乐。要让自己自己吃得好，睡得好，多做运动，照顾好自己的身体，大脑清精神。

20. Give back. 

学会给予。

做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据哈佛大学研究，当人们做好事时大脑变得活跃，会产生让人快乐的多巴胺，给人愉悦感，就好像当你被表扬、被奖励时大脑所接受的刺激。所以，关心别人的人要比不关心别人的人更开心。